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| 不傷害自己-減肥要做好適當的飲食控制,不能斷食或是做傷害自己的行為,如:催吐。
* 飲食均衡-飲食要均衡不能偏食或單一攝取某種食物,不要都不吃澱粉食物。
* 時間固定-每次吃飯的時間要固定,吃飯要認真不能分心其他事情,要慢慢吃多嚼幾下。
* 餐量-早餐可以吃稍微飽一些,中餐普通就好,晚餐可以吃少點。
* 熱量-每天吃的熱量不要低過於1200大卡,正餐以外就不要吃東西最好。 ... |
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